양곡(陽谷)의 복지 산책 - 권오득 교수의 새로운 Blog 입니다

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낮잠을 자면 저녁에 잠을 자는데 지장이 많다고 말하는 사람이 많은데, 그럼에도 불구하고 낮잠을 자는 것이 중요하다는 것에 대해 말 하겠습니다. 스위스 로잔대학교 연구팀이 한 연구이다. 성인 약 3,462 명을 대상으로 5년간 추적조사를 했더니 낮잠 자는 습관을 가진 사람들이 심장마비, 뇌졸증, 신부전증, 심혈관 질환등, 이러한 모든 혈관 질환의 위험률이 거의 절반인 48%까지 감소한다고 했다. 혈압도 수축기 혈압도 거의 5.3 ~ 6까지 떨어진다고 했다. 서울대 체력과학 연구소와 조선일보가 공동으로 기획한 조사 보고에 의하면 전국의 100세인 72명을 인터뷰 한 결과 우리나라 100세인 들은 하루 평균 9시간 잠을 자며 절반이상 (76%)이 낮잠을 자는 것으로 나타났다. 매일 낮잠을 잔다 : 54% 간혹..

💭남자는 85세, 여자는 90세면, 거의, 먼길을 떠나게 된다🍁 80세 벽을 넘으면, 어떻게 해야 하나?~ 발췌한 글이오니, 親舊들이여! 잘 읽어 보시고 참고 하세요!! '삶'이란 지나고 보면, 長壽의 저주에 빠지 기 보다 하고 싶은일 하 면서 활기있는 餘生 을 보내야 한다!!~~ 1960년 오사카 출생 도쿄대 의학부 졸업 후, 30년 이상 고령자 의료 를 전담 해온 정신과의사 가 쓴 '80세의 壁' 이란 책을 봤다. 80의 璧을, 넘으면 인생에서 가장 행복한 20년이 기다리고 있다 그러나 체력도, 기력도 80세부터는 70대와 전혀 다르다! 인생100년 시대라고 하나 건강 수명평균은 男 73세, 女 75세이다 그런데, 80세를 목전에 두고 침대에서 일어나지 못하며, 간병 받는 처지가 되는 사람도 많다. ..

🍁추젖🦑🍁🦐 너무 기쁜 소식! 한 번 시험해보세요. 그동안 물 한 모금도 먹지 못했다. 염증도 더욱 심해져 어떤 항생제도 효과가 없었다. 오늘 죽을지 내일 죽을지 모르는 처지에 이르렀다. 의사 선생님도 마지막으로 마음의 준비를 하는 것이 좋겠다고 했다. 🧅🦑- 추젓은 온갖 종류의 염증 질병 치료에 효과. 지인이 보름 전에 약이라고 가을새우젓을 보내 왔다.확신에 찬 어조로 꼭 먹을 것을 종용했다. 첨단 현대의학으로도 못 ᄀ..

술 마시면 시간별로 뇌와 몸이 어떻게... 끊으면 한달 뒤엔? 황규락 기자 입력 2023.10.25. 17:42 업데이트 2023.10.25. 19:15 12 매일 같이 마시던 술을 끊으면 수면의 질이 개선되고 만성질환 위험이 낮아지는 등 건강에 긍정적인 효과가 빠르게 나타나는 것으로 밝혀졌다./연합뉴스 매일 같이 마시던 술을 끊으면 수면의 질이 개선되고 만성질환 위험이 낮아지는 등 건강에 긍정적인 효과가 빠르게 나타나는 것으로 밝혀졌다./연합뉴스 연말이 다가오면 ‘술 약속’이 많아지기 마련이다. 연말마다 잦은 음주로 인해 건강이 안 좋아지면 ‘새해에는 끊어야지’라고 결심하지만, 이 약속은 오래가지 않는다. 이렇게 매일 같이 마시던 술을 끊으면 어떻게 될까. 전문가들은 술을 끊는 즉시 우리 몸에서 긍정적..

이것을 읽은후 바나나를 귀하게 보게 될 것이다 City College of New York의 한 교수는 생리학 강의 시간에 두뇌에 대한 바나나의 효능을말하면서 🍌“바나나를 무조건 먹자” 라고 강조하였다. 이것을 읽은 후에 그대는 결코 바나나를 전과 같이 바라보지 않을 것이다. 바나나는 3가지 자연 당을 함유하고 있다. 즉, 자당, 과당 및 포도당이 섬유질과 결합되어 있다. 바나나는 즉각적이고, 지속적이며, 상당한 에너지를 증대시킨다. 2개의 바나나는 먹는것 만으로도 90분간의 정력적인 활동에 충분한 에너지를 제공한다는 연구결과가 있다. 바나나가 세계적인 뛰어난 운동선수들에게 첫째 가는 과일이라는 점에 대해서는 의심의 여지가 없으며, 상당수의 질병이나 심신상태를 이겨내거나 혹은 방지하는데 도움을 주므로, ..

🌍 WHO가 최근 발표한 "23년 새로운 장수 비결~^^" ✍1위가 '술'이라네요 알콜이 몸 구석구석 순환하며, 마사지 역할을 해주고, 어떤 운동도 어떤 음식도 대신할 수 없는 심폐기능을 강화시켜 주며, 친구끼리 만나 적당히 술도 마시는 게 정서적으로 안정이 돼 오히려 오래오래 건강하게 사는 장수비결 1위로 꼽았다고 합니다.^^ 👉WHO는 2023년 최신 장수비결을 다음과 같이 발표 했다. 🛑01위: 술 적당! 🛑02위: 걸어라! 🛑03위: 이성 포옹! 🛑04위: 마사지! 🛑05위: 즐거워해라! 🛑06위: 좋은 친구와 함께! 🛑07위: 오래 앉지 마라! 🛑08위: 생강 먹어라! 🛑09위: 질 높은 수면! 🛑10위: 즐거운 여행! 🛑11위: 설탕 적게 먹어! 🛑12위: 진정하세요! 🛑13위: 잎채소 먹기!..

물김치 국물의 효능 1) 최고 발효액 2) 천연 효소 덩어리 3) 10대 영양소의 집합체 4) 최고의 호르몬제 5) 최대 유산균 흡수 6) 필수아미노산/ 식이섬유 함유 □□□□□ 물김치 국물은 소금과는 차원이다른 식힌 소금물(적당량)과 여러 채소와 고추, 마늘, 파 등이 어우러져 정화 처리된 발효액입니다. □□□□□ 물김치 국물은 '혈'이라고 생각해도 무방할 정도로 좋다. 그 기능 면에서 '피'라고 할 수 있습니다. □□□□□ 물김치 국물은 음양이맞는 식품으로 10대 영양소(효소, 섬유소, 복합당, 유산균, 생명선, 기토산, 콜라겐, 오메가3, 간장, 식초)의 집합체이며, 천연 효소 덩어리며 최고의 호르몬입니다. □□□□□ 뇌하수체에서 이뇨 호르몬이 분비되어 혈중소금기가 불순물과 더불어 빠른 속도로 중금..

사람이 살아가는 방법은 각양각색이지만 공통의 관심사는 "사는 날까지 사지 멀쩡하고 중풍 들지 아니하고 자식들에게 짐짝 신세되지 않고 天壽를 누리다가 자는 듯이 편안하고 안락하게 가는 것 이리라!" 생로병사가 어디 사람 힘으로 조정할 수 있는 것이냐만 그래도 끊임없이 노력하면서 희망을 품고 살아야 하는 당위성이 있는 것이기에 희구하는 천수를 위한 대표적 7가지를 열거해보면, 다음과 같다. 🌾 1. 첫째 1,830을 실천(實踐) 하라. 하루에 여덟 번, 30초 이상 손을 씻으라. 많은 병, 약 65% 의 대부분이 손을 통하여, 옮겨진다는 사실을 명심한다면, 손 씻기에 주저하지 마라. 🌾 2. 둘째 1530을 실천(實踐) 하라. 일주일에 다섯 번, 최소한 삼십 분 이상 걸으라. ''걸으면 살고 누우면 죽는다...

오늘도~ 좋은 옷 입고, 좋은 음식 먹고, 좋은 음악 듣고, 마음속에 둔 사람 마음껏 만나고 마음껏 사랑하고 마음껏 그리워하세요~!! 아 끼 지 마 세 요 행복한 하루 되시길~~~^^