양곡(陽谷)의 복지 산책 - 권오득 교수의 새로운 Blog 입니다

👁기적의 눈건강 비법 👀 ▶ 노안을 막는 방법 1단계 1. 양손을 가볍게 흔들고 손목을 위아래도 가볍게 꺾습니다. 2. 다리를 가볍게 흔들며 발목을 구부렸다 폈다를 반복합니다. 3. 양팔과 발을 자연스럽게 흔들며 걷습니다. 자신의 몸 상태에 맞게 10분에서 20분 정도 걷기를 해주면 됩니다. 가볍게 걷기만 해도 다리 근육이 혈액 펌프질을 해서 뇌를 자극하여 뇌로 가는 혈액을 60% 증가시킬 수 있다고 합니다. 즉 걷기를 통해 혈액순환이 원활해져 눈건강에도 도움을 준다는 것이지요. ▶노안을 막는 방법 2단계 1. 눈을 아래로 보고, 즉 눈동자가 아래가 되도록 하여 안구 위의 뼈와 안구 사이의 공간을 자극합니다. 2. 1초 간 눌렀다 뗐다를 5회 정도 반복합니다. 3. 반대로 눈을 위로 보고 안구 아래의 뼈..

■ 건강하게 사는법 ■ ● 1위 좋은 술을 적당히 즐기고 마셔라! 요즘 막걸리는 최고의 음료이다. 다양하게 칵테일을 해서 마셔도 좋다. ● 2위 걷거나 달려라! 30년 건강하게 더 산다. ● 3위 열정적으로 사랑하라. (포옹을 자주하라) ●4위 전신의 피로를 풀어라. (맛사지가 최고) ●5위 인생은 한번뿐이다. 즐겁게 살아라. ●6위 재밌게 잘 노는것도 삶의 한 방편이다. 친구와 함께 해라. 즐거움이 배가 된다. ●7위 의자에 오래 앉지 마라. 병원 갈 일만 생긴다. ● 8위 우리 몸에 생강은 아주 좋은 보약이다. 특히 겨울철엔 생강을 가까이 하자. ● 9위 7~8시간의 잠도 좋지만, 그렇치 못 할 경우 짧더라도 깊은 잠을 자려고 노력하자. ●10위 가까운데라도 사랑하는 사람과 피크닉이나 여행을 자주 하..

*** 밤에 다리에 쥐가 자주 나는 사람들을 위하여 *** 저도 그렇지만 나이가 들며 밤에 다리에 쥐가 나는 경험을 하신 분들이 많을 겁니다. 고통스럽고 비자발적 다리의 근육 수축은 주로 종아리 근육에서 일어나지만 때론 허벅지나 발에서도 발생할 수 있습니다. 다리에 쥐가 나면 눈물이 날 정도로 아프기도 하지만 수면도 제대로 취할 수 없는 것은 물론이고 온종일 다리가 쑤시고 다리에 힘을 주기가 힘듭니다. 이를 방지하려면 우선 쥐가 나는 이유를 알아야 하고, 두 번째는 이를 방비하는 법을 알아야겠습니다. ** 다리에 쥐가 나는 이유: 밤에 다리에 쥐가 나는 원인에는 다음과 같은 여러 가지 이유가 있습니다: - 발과 발가락을 아래로 향하게 하고 자게 되면 종아리 근육이 짧아져서 경련이 일어나기 쉽습니다. - ..

[허준 선생의 무병장수 10결] 1. 呼吸法 공기는 바로 氣이다. 즉 우리가 마시는 공기는 신경을 타고 내려가 모든 장기의 순환 및 정화 작용을 하는 氣가 된다. 그러므로 맑은 공기는 맑은 氣가 되어 우리 몸을 깨끗이 하고, 더러운 공기는 우리 몸에 여려가지 신경장애를 일으키는 요인이 된다. 2. 茶道法 우리가 마시는 물은 우선 피가 된다. 그 후에 신장과 간장이 더러운 피를 닦는다. 좀 자세히 비교 설명하자면 우리가 먹는 음식은 소, 대장에서 좋은 영양만 피로 들어가지만 물은 그대로 피가 된다. 따라서 맑은 물은 곧 맑은 피가 되며, 더러운 물은 더러운 피가 된다. 모든 병은 피가 더러워서 생긴다. 氣와 血은 맑은 공기와 맑은 물로부터 시작..

https://m.blog.naver.com/sby5600/222286280661?fbclid=IwAR3NoUCvmTtMApUCkYv7xB9HpF2VE1VSbnMf3UqGr4Oblje1E3UW-k-_GQc

https://www.youtube.com/watch?v=-n01jfaetgo

https://www.youtube.com/@aftertherainkr/featured

https://youtu.be/xtdnJBgud6Y

*간단하면서도 아주 쉽게 설명되었네요 *내 몸 둘러보기 (아산병원 제공) *저장해놓고 수시 보세요 참,귀중한좋은자료입니다! 보관 하셨다가 시간이 허락할때 차분히 봐 두세요! *** 위 *** https://youtu.be/0b0g_I9odxQ *** 대장 *** https://youtu.be/vWso599T7LM *** 전립선 *** https://youtu.be/pt2l_hoCCkA *** 간 *** https://youtu.be/KmZcv1PMZRo *** 폐 *** https://youtu.be/Ezs76ma0_WM *** 귀 *** https://youtu.be/RDqeKZq_ZCQ *** 췌장 *** https://youtu.be/gYY1FkEraOM *** 신장 *** https://youtu..

김준철 1월 4일 오후 7:56 · 세계 최고가 와인은 로마네 꽁띠가 아닐 수도 있다?? 무슨 소리!! 안녕하십니까? 지난번에 말씀드린바와 같이 저의 집안 사정으로 와인 칼럼 “각국의 세계 최고급 와인들(2)”를 보내드리고 후속편을 보내드리지 못한 지가 거의 1년이 되었습니다. 양해를 부탁드립니다. 앞서 포스팅한 각국의 최고급 와인들 1, 2에서 사용한 “최고급 와인”은 객관적으로 정의하기가 쉽지 않으므로 “최고가의 와인”으로 표기하겠습니다. 불어 표기에서 일부 악상을 생략하였음을 양해해 주시기 바랍니다. 참고로 보르도 지역의 최고가 와인들의 리스트를 말미에 기재해 두겠습니다. 오늘은 프랑스 와인의 양대 산맥인 부르고뉴 지역 와인을 설명 드리겠습니다. 일반적으로 부르고뉴 와인은 보르도 와인보다 고가입니다..