양곡(陽谷)의 복지 산책 - 권오득 교수의 새로운 Blog 입니다

노화는 발부터 시작된다! ©️ 늙어도 발은 튼튼해야 합니다. ©️ 우리는 나이가 들면 흰머리, 처진 피부, 주름이 두려워 할 필요가 없지만 중요한 것은 발입니다. ©️ 장수의 징후 중 US Magazine "Prevention"에서 요약한 것처럼 강한 다리 근육이 가장 중요하고 필수적인 요소로 나열되어 있음이 밝혀졌습니다. ©️ 2주만 다리를 움직이지 않으면 다리 근력이 10년 감소합니다. ©️ 덴마크 코펜하겐 대학의 연구에 따르면 남녀노소 모두 2주 동안 비활동을 하는 동안 다리 근력이 20~30년 노화에 해당하는 3분의 1로 약해질 수 있습니다. ©️ 다리 근육이 약해지면 나중에 재활운동과 트레이닝을 해도 회복하는데 시간이 오래 걸립니다. ©️ 따라서 걷기, 자전거 타기와 같은 규칙적인 운동은 매우 ..

🟣치매에 걸리지 않는 비법 🟣 🧿너무 간단해요. 가족을 위해 함께 공유 하세요.👌 피부가 늙으면 주름이나 검버섯이 생기는 것을 볼수 있지만 대뇌는 늙어위축돼도 병원에서 검사를 받지 않는 한 육안으로 볼수 없습니다. 그러나 우리가 직접 볼 수 없는 이런 부분이 오히려 더 중요합니다. 연세가 들어 기억력이 떨어지는건 필연적이지 않습니다. 원인은 뇌위축 입니다. 연세가 들면 기억이 잘 나지 않고 물건을 어디 두었는지 깜빡깜빡 하곤 합니다. 게다가 손과 발이 생각처럼 따라주지 않고 걸음이나 행동이 느려지는 외에도 어지러움 등 증세가 나타 나는데 이런것들이 정상적인 현상이라고 생각하는 분들이 많습니다. 그러나 과연 그럴까요? 장진현 북경 협화의대 신경내과 교수는 이렇게 말합니다. 다수 노인들이 호소하는 기억력 감..

https://youtu.be/pmMan5Mo20A

노인에게 보내는 메시지(꼭 읽고 반드시 실천하세요.) ㆍ방에만 있지 말고 ㆍ누워만 있지 말고 ㆍ슬픈 소식 멀리하고 ㆍ친구상에 문상 삼가고 ㆍ너무 화 내지 말고 ㆍ너무 기뻐 말고 ㆍ너무 많이 먹지 말고 ㆍ반찬 뒤적거리지 말고 ㆍ짜게 먹지 말고 ㆍ맵게 먹지 말고 ㆍ달게 먹지 말고 ㆍ과음하지 말고 ㆍ금연 하고 ㆍ채소만 먹지 말고 ㆍ고기만 먹지 말고 ㆍ식사 중 대화하지 말고 ㆍ콧물 닦아가며 먹지 말고 ㆍ정이라면서 내가 먹던 숟가락, 젓가락으로 반찬 퍼서 남의 그릇에 옮겨놓지 말고 ㆍ식사 후 그 자리에서 코 풀지 말고 ㆍ식당에서 화장실 어디냐 큰 소리로 묻지 말고 ㆍ젊은이에게 반말하지 말고 ㆍ목욕탕에서 미끄럼 주의하고 ㆍ식사 후 바로 티브이 시청하지 말고 ㆍ너무 슬픈 내용 틀어서 보지 말고 ㆍ스릴 넘치는 장면 보..

1) 최고 발효액 2) 천연 효소 덩어리 3) 10대 영양소의 집합체 4) 최고의 호르몬제 5) 최대 유산균 흡수 6) 필수아미노산/ 식이섬유 함유 물김치 국물은 소금과는 차원이 다른 식힌 소금물(적당량)과 여러 채소와 고추, 마늘, 파 등등이 어우러져 정화 처리된 발효액입니다. 물김치 국물은 '혈'이라고 생각해도 무방할 정도로 좋다. 그 기능 면에서 '피'라고 할 수 있습니다. 물김치 국물은 음양이 맞는 식품으로 10대 영양소(효소, 섬유소, 복합당, 유산균, 생명선, 기토산, 콜라겐, 오메가3, 간장, 식초)의 집합체이며, 천연 효소 덩어리며 최고의 호르몬입니다. 뇌하수체에서 이뇨 호르몬이 분비되어 혈중 소금기가 불순물과 더불어 빠른 속도로 중금속과 결합하여 소변으로 빠져 나오기 때문에 물김치 국물을..

박승배 기고 글 우리는 특별한 경우를 제외하고 누구나 매일 걷습니다. 사람마다 걷는 걸음수는 천태만상(千態萬象)입니다. 우리가 걷는 걸음수과 수명(壽命)에 대해서 좋은 내용을 전해 드리고 싶어서입니다 사람은 누구나 건강하게 오래 살고 싶어 하고, “빨리 죽었으면 좋겠다.”라고 말하는 사람은 오래 살고 싶어하는 사람 중에 한 사람입니다. 그런데, 단순히 오래 사는 것만으로는 부족하다는 것입니다. '건강''이 절대적 조건입니다. 오래 살고 장수(長壽)하고 싶은데 병으로 앓아눕거나 치매에 걸리는 것은 어느 누구도 원(願)치 않습니다. 일본은 현재 치매환자 수가 놀랍게도약 860만 명 이라고 합니다. 그래서 오래 살고는 싶지만 치매는 절대 걸리고 싶지 않다고 말합니다. 치매에 걸리는 사람과 걸리지 않는 사람의 ..

호흡의 중요성 코로 숨길을 열어주면 만병이 낫는다는 말이 있습니다. 그 이유를 알아 보겠습니다. 입을 닫고 코로 호흡을 하면 비염, 축농증을 넘어 안구 건조증 등의 눈질환이 낫고, 이명증, 중이염 등의 귀질환까지 치료되면서 비로소 알게 되는 사실. 이비인후과 원 박사는 코는 단순히 공기의 통로 역할만 하는 게 아니라는 사실을 알게 됐다. 고 말한다. 수 많은 눈 증상과 연결돼 있었고, 수 많은 귀 증상과도 연결돼 있었다. 그 비밀의 키는 바로 눈과 코 주변에는 부비동이라는 8개의 중요한 빈 공간이 있다는 데 있다. 원 박사는 코로 들이마신 공기는 곧바로 기도를 통해 폐로 들어가는 것이 아니라 8개의 부비동을 모두 통과하면서 머리와 눈의 열을 식혀주고 최종 목적지인 폐로 들어간다. 며 그래서 코호흡은 두뇌..

https://youtu.be/-g6FEG1aqL8

※ 다양한 경고 보내는 '중풍' 평생 걸리지 않는 예방법 첫째: 감자와 고구마를 많이 먹는다. 감자와 고구마에는 중풍을 예방하는 효과가 있는 '포타슘' 성분이 들어 있다. 포타슘은 칼슘의 한 종류로 토마토, 곶감, 시금치, 귤, 근대 같은 야채나 과일에 많이 들어 있다. 포타슘은 몸 안에 있는 소금이 빨리 배설되게 하여 혈압이 올라 가는 것을 막는다. 둘째: 무리하지 않는 가벼운 운동이 좋다. 하루에 30분 정도 걷거나 자전거를 타거나 등산을 하는 등 가벼운 운동을 한다. 그러나 숨이 찰 정도의 심한 운동을 15분 이상 지속 하는 것은 좋지않다. 운동을 하면서도 10분 간격으로 휴식을 하고 가능 하면 새벽에는 운동을 하지 않는 것이 좋다. 셋째: 냉온욕을 피한다. 혈액이 지나치게 묽어지면 뇌로 올라가는 ..