👁기적의 눈건강 비법 👀

👁기적의 눈건강 비법 👀

▶ 노안을 막는 방법 1단계

<뇌로 피를 끌어올리기>
1. 양손을 가볍게 흔들고 손목을 위아래도 가볍게 꺾습니다.
2. 다리를 가볍게 흔들며 발목을 구부렸다 폈다를 반복합니다.
3. 양팔과 발을 자연스럽게 흔들며 걷습니다. 자신의 몸 상태에 맞게 10분에서 20분 정도 걷기를 해주면 됩니다.

<효과>
가볍게 걷기만 해도 다리 근육이 혈액 펌프질을 해서 뇌를 자극하여 뇌로 가는 혈액을 60% 증가시킬 수 있다고 합니다. 즉 걷기를 통해 혈액순환이 원활해져 눈건강에도 도움을 준다는 것이지요.

▶노안을 막는 방법 2단계

<눈의 노폐물 짜기>
1. 눈을 아래로 보고, 즉 눈동자가 아래가 되도록 하여 안구 위의 뼈와 안구 사이의 공간을 자극합니다.
2. 1초 간 눌렀다 뗐다를 5회 정도 반복합니다.
3. 반대로 눈을 위로 보고 안구 아래의 뼈와 안구 사이의 공간을 자극하는데, 역시 1초간 눌렀다 뗐다를 5회 반복합니다.

*눈의 노폐물 짜기는 눈이 감겨진 상태여야 한다고 합니다. 그리고 강한 자극 시에는 각막 손상의 위험이 있을 수 있다고 하니 주의해야 되겠지요.

<효과>
안와의 구조는 지방조직, 근육, 혈관, 임파액, 조직액 등으로 구성되어 있다고 해요. 이곳에 고여 있던 노폐물이 제거된 후 새 혈액이 유입되면서 혈액순환에 도움이 되어 눈의 피로를 풀어주는 것이지요.

▶노안을 막는 방법 3단계

<88기공법>
1. 주먹을 쥔 채 엄지의 첫번째 마디로 양쪽 눈 주위를 8자 모양으로 마사지합니다.
2. 그리고 인중 중앙에서 시작하여 원을 그리며 두 눈을 돌아 입주위까지 자극합니다.

* 양손으로 각각 18번씩, 총 36번 시행하는데, 자극이 살짝 느껴질 정도로 압박하면 된다고 해요. 눈을 뜨고 해도 상관 없으며, 아프지 않다면 많이 해도 되고, 남녀노소 누구나 해도 상관 없다고 합니다.

<효과>
얼굴에는 전신의 경혈이 모여 있다고 합니다. 88기공은 얼굴의 모든 경혈을 자극하는 효과가 있다고 하는데요. 즉 전신의 경혈을 자극하는 셈이지요. 그렇게 자극함으로 인해 혈액이 잘 돌고 따라서 눈이 밝아지는 효과가 있는 것입니다. 근시 교정에도 효과적이라고 해요.

▶ 노안을 막는 방법 4단계

<초점 맞추기>
1. 엄지를 세우고 눈높이로 가져와 손끝을 응시합니다.
2. 3초동안 팔을 최대한 멀리 뻗어 손끝을 응시하며 1초간 유지합니다.
3. 손끝을 응시한 채 3초 동안 원래 위치로 팔을 당깁니다.

* 1초 멈췄다가 3초간 초점을 이동하는 것이 핵심으로, 되도록 눈을 깜박이지 않고 시행하는데, 눈이 피로하지 않을 만큼만 실시하면 된다고 해요.

<효과>
노화로 인해 수정체 조절 근육의 탄성이 약화되어 가까운 곳에서 먼 곳으로 초점 이동이 어려워진다고 합니다. 초점 맞추기 훈련을 통해 눈주변 근육을 강화시켜 노안을 막는 데 효과를 나타내는 것입니다.