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자연/사람/소운/..
살아온 세월은 아름다웠다고
비로소 가만가만 끄덕이고 싶습니다
황금저택에...
명예의 꽃다발로 둘러싸여야만이
아름다운 삶이 되는 것은 아니라고...
길지도 짧지도 않았으나 걸어온 길에는 그립게
찍혀진 발자국들도
소중하고 영원한 느낌표가 되어 주는 사람과
얘기거리도 있었노라고...
작아서 시시하나 안 잊히는 사건들도 이제 돌아보니
영원히 느낌표가 되어 있었노라고...
그래서 우리의 지난 날들은
아름답고 아름다웠느니...
앞으로도 절대로 초조하지 말며 순리로 다만
성실을 다하며 작아도 알차게, 예쁘게 살면서,
이 작은 가슴 가득히 영원한 느낌표를 채워 가자고...
그것들은 보석보다 아름답고 귀중한
우리의 추억과 재산이라고...
우리만 아는 미소를 건네 주고 싶습니다
미인이 못 되어도...
일등을 못 했어도...
출세하지 못했어도...
고루고루 갖춰 놓고 살지는 못해도...
우정과 사랑은 내것이었듯이 아니 나아가서
우리의 것이듯이 앞으로도 나는 그렇게 살고자 합니다
그대 내 가슴에 영원한 느낌표로 자욱져 있듯이
나도 그대 가슴 어디에나
영원한 느낌표로 살아있고 싶습니다
= 세월은 아름다워 / 유안진 =
***치매예방 10계명***
치매만큼 잔인한 병은 없다. 겉은 멀쩡한데 기억과 성격은
전혀 다른 사람처럼 파괴되기 때문이다.그러나 치매를
치료할 수 있는 방법이 있다.
그것은 다름 아닌 예방이다. 예방처럼 좋은 치료제는 없다.
그렇다면 어떻게 예방할 수 있을까?
여기 치매 예방 10계명을 소개한다
▶첫째, 머리를 다치지 않도록 보호하자.
교통사고나 낙상 같은 충격은 물론 권투의 잔 펀치나 박치기
그리고 족구나 축구 시합 때 헤딩과 같은 작은 충격이 만성적으로
가해져도 해롭다.가족 중 치매환자가 있는 경우 더욱 조심해야 한다.
레이건도 퇴임 후 낙마로 인해 머리를 다친 뒤 치매가 나타나기
시작했다또한 그의 친형과 모친이 모두 치매로 숨진 가족력이 있었다.
▶둘째, 손을 많이 움직이자
손은 제2의 뇌이다. 수저나 포크보다는 젓가락 사용이나
종이 학 접기 등 무엇이든 좋다.
혹자는 말하기를 손가락을 사용하는데는 2개의 근육신경이 필요한
반면 젓가락을 사용하는데는 60여 개의 근육신경이 필요하다는 것이다.
그래서 젓가락 문화를 가진 민족이 그렇지 않은 민족보다 머리가
뛰어나다고 한다. 그리고 손바닥을 치거나 박수를 치는 것이 좋다.
손바닥은 인체의 축소판이다. 손바닥을 치면 뇌와 함께 전신이
활발하게 움직이는 효과가 있기 때문에 혈액 순환이 잘 된다.
▶셋째, 부정적인 생각 대신 긍정적인 생각을 하라.
부정적인 생각은 아드레날린을 분비하므로 기억회로를 닫는 반면,
긍정적인 생각은 도파민, 엔돌핀 등을 분비하므로
기억회로를 열어 두뇌를 활성화시킨다.
▶넷째, 발품을 많이 팔자
사람의 기억력이 가장 좋을 때는 걸을 때라고 한다.
그래서 소크라테스는 산책에 대한 강의를 즐겨한 것 같다.
걷기 혹은 산책은 뇌혈관을 맑고 깨끗하게 유지하는 데 도움이 된다.
그러므로 "누우면 죽고 걸으면 산다."는 명언을 기억하라
▶다섯째, 물을 자주 마시자
우리 인체의 60∼70퍼센트는 물로 구성되어 있다.
두뇌의 약 85퍼센트가 물이다.
그러므로 뇌의 주 에너지원 인 물을 적당히 공급하면
뇌의 혈액순화을 돕는다. 물은 반드시 공복에마실 것을 명심하자.
▶여섯째, 담배와 중독성 물질을 피하자.
술, 담배, 마약, 도박, 포르노 등은 전두엽을 크게 손상시킨다.
특히 흡연은 기억중추 마비의 주범이다
▶일곱째, 기름진 음식이나 육류를 피하자.
콜레스테롤이나 지방은 뇌혈관 장애를 가져오므로
치매의 원인이 된다.
육식이나 지방 대신 올리브유를 사용하거나 채식을 한다.
▶여덟째, 과식을 피하자.
위가 막히면 뇌가 막힌다.과식은 두뇌의 혈액순환을 막아
치매를 가져온다. 그러므로 소식(小食)하자. 소식은 건강과 행복의
비결이다.
▶아홉째, 스트레스를 피하자.
스트레스는 질병 원인 1순위라고 할 수 있다.
나이가 치매 원인 1순위가 될 소도 있다. 그러므로 스트레스는 No,
스마일은 Yes 하는 즐거운 삶을 살아야 한다.
▶열째, 불경, 성서나 성현의 말씀을 암송하라.
치매의 가장 큰 예방책이 될 것이다.
그리고 행복의 샘이 솟아날 것이다.
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