[스크랩] 기억력이 좋아지는 생활 습관 12가지

규칙적인 운동과 충분한 수면을 취하고 두뇌 활동을 돕는 건강식품을 꾸준히 섭취하면 건망증으로 인한 실수를 줄일 수 있다 중요한 약속을 자주 잊어버리는 사람에게 제안하는 기억력 증진 생활법 기억력 좋아지는 생활습관 12가지 01 단어 하나로 공감각적인 상상을 펴라 꼭 필요한 단어를 집중적으로 외운다 단어만 외우는 것보다 시각과 상상력을 통한 이미지가 오래 기억에 남는다 02 몸에 좋은 식품 보리를 섭취하라 된장과 청국장은 레시틴이 풍부해 두뇌 발달을 돕는 식품이다 보리에는 뇌의 에너지원이 되는 당질이 풍부해 두뇌 회전을 빠르게 한다 03 음악으로 신경 세포를 자극하라 피아노는 우뇌 피질을 자극하고 대뇌 운동을 활발하게 해준다 뇌의 신경을 자극하는 클래식이나 타악기 연주를 듣는다 04 등푸른 생선을 규칙적으로 섭취하라 등푸른 생선은 DHA와 오메가 지방산이 풍부해 뇌의 기능이 좋아진다 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취는 뇌의 발달을 돕는다 05 감자와 고구마를 즐겨 먹어라 당질과 비타민이 풍부해 두뇌에 충분한 영양소를 공급한다 찌거나 삶아도 영양 손실이 없다 06 사고의 연결고리를 최대한 활용하라 독서할 때 앞뒤의 내용을 연결해야 이야기의 실마리가 풀리고 내용을 이해하는 데 어려움이 없다 이 과정에서 지난 기억을 떠올리고 현재의 시각적 정보를 첨가하면서 뇌의 저장 능력이 향상된다 07 휴대폰 알람을 이용하라 자신의 휴대전화에 예약 메시지를 발송하면 중요한 일을 잊어버리는 경우가 줄어든다 08 충분한 수면을 취하라 수면을 제대로 취하지 못하면 뇌의 기능이 떨어져 기억력이 감퇴된다 낮과 밤을 바꿔 생활하는 사람도 마찬가지 신체 리듬이 정상적으로 활동하지 못해 집중력이 떨어진다 기억력 향상을 위해서는 충분한 숙면과 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 좋다 09 즐겁게 운동을 시작하라 운동을 할 때는 즐거운 마음으로 하고 운동 시간이 길지 않더라도 매일 꾸준하게 땀을 흘리는 것이 좋다 10 상징적인 단서를 활용하라 소지하고 있는 소품을 이용하여 레터링한 뒤 수시로 체크 11 금주와 금연을 습관화하라 과음과 담배의 니코틴은 집중력과 기억력을 저하시킨다 금지품목 1호로 금주와 금연을 하자 12 사과 깎기로 두뇌를 발달시켜라 사과 깍지는 여러 가지 생각과 동작이 동시에 이뤄진다 칼을 제어하고 껍질을 일정하게 깍기로 뇌의 활동을 활발하게 한다

출처 : 기억력이 좋아지는 생활 습관 12가지

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