좋은 습관은 왜 중요할까요?

책 소개
좋은 습관을 100% 만드는 1가지 비법. 독서, 공부, 운동 모두 가능합니다.
좋은 습관은 왜 중요할까요? 큰 의지나 각오 없이도 독서, 공부, 운동 같은 일들을 알아서 하게 만들어 주기 때문입니다.






저 역시 1년에 열 권도 채 책을 읽지 않던 사람이었지만, 독서 습관을 만든 이후로는 매년 150권 이상의 책을 읽게 되었습니다. 습관이 무서운 이유는 어떤 행동을 거의 무의식 수준에서 반복하게 만든다는 데 있습니다.






아주 사소한 행동처럼 보이지만, 이것이 매일 반복되면 그 결과는 상상을 초월합니다. 좋은 습관은 복리 효과, 즉 기하급수적인 성장을 불러옵니다. 매일 1%씩만 성장한다고 가정해 보겠습니다.






1년 뒤에는 세 배나 다섯 배, 많아야 열 배쯤 성장할 것 같지만 실제로는 무려 38배나 성장하게 됩니다.






이 정도의 성장을 만들어낼 수 있는 가장 강력하면서도 거의 유일한 뇌의 상태가 바로 습관입니다. 문제는 습관이 중요하다는 걸 알면서도, 습관을 만드는 과정 자체가 쉽지 않다는 점입니다.







그래서 오늘은 독서든 공부든 영어든 운동이든, 좋은 습관을 거의 100%에 가깝게 만들 수 있는 한 가지 비법을 말씀드리고자 합니다. 그 비법은 바로, 좋은 습관을 만들 수밖에 없는 환경 속으로 들어가는 것입니다. 영국의 심리학자 바스 버블랑켄의 연구에 따르면, 이사를 하게 되면 습관을 바꿀 확률이 무려 50%나 높아진다고 합니다. 본인이 의도하지 않았음에도 기존 습관이 사라지고 새로운 습관이 만들어지는 것이죠.






저 역시 독서 습관을 만들 때 환경 설정을 적극적으로 활용했습니다. 총각 시절, 퇴근이 끝나면 집으로 가지 않고 커피를 파는 빵집으로 바로 갔습니다. 집에는 침대와 게임이 가능한 컴퓨터라는 강력한 유혹이 있었기 때문에, 집에서는 독서를 지속하기 힘들 거라는 걸 직감했기 때문입니다. 결국 유혹의 장소를 피하는 것이 최선이었습니다.






제가 찾던 빵집은 딴짓을 하기 어려운 공간이었고, 독서에 집중하기에 오히려 안성맞춤이었습니다. 그렇게 반복하다 보니 어느 순간 보여주기식 독서가 아니라 진짜 독서를 하게 되었고, 지금은 독서 없는 하루를 상상하기 어려울 정도로 독서가 삶의 일부가 되었습니다.







환경 설정은 장소에만 국한되지 않습니다. 누구와 함께하느냐 역시 습관 형성에 엄청난 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 친구가 비만이면 내가 비만해질 확률이 57%나 되고, 친구가 담배를 끊으면 내가 담배를 끊을 확률은 67%에 이른다고 합니다.






내가 행복하면 친구가 행복해질 확률도 높아지고, 심지어 잘 모르는 친구의 친구에게까지 그 영향이 전달됩니다. 만약 여러분이 열심히 독서하고, 공부하고, 운동하는 사람들과 함께 있다면 의식적으로는 동기 부여를 받고 무의식적으로는 모방 효과가 발생해 좋은 습관을 만들 확률이 비약적으로 높아집니다.






좋은 습관은 좋은 인생을 만들고, 좋은 목표를 훨씬 쉽게 이루게 해 줍니다. 그리고 좋은 습관을 만드는 데 있어 가장 확실한 전략은 언제나 환경 설정입니다.






상상스퀘어는 이 사실을 알고 있었기에, 온라인이지만 가장 강력한 환경 설정이 가능한 무료 단톡방을 5년 넘게 운영해 왔습니다. 5년 동안 10만 명이 넘는 분들과 함께하며, 설계된 구조 안에서만 움직여도 독서든 영어든 운동이든 좋은 습관이 만들어진다는 걸 확인했습니다.






마지막으로 정말 100% 습관을 만들고 싶다면 한 가지를 더해 보시길 권합니다. 바로 공개 선언입니다.






댓글로 올해 만들고 싶은 습관을 적어 보세요. 독서, 영어, 운동, 다이어리, 무엇이든 좋습니다. 함께 선언하고, 함께 응원하겠습니다. 올해는 원하는 좋은 습관을 꼭 만들어 가시길 바랍니다. 감사합니다.



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