식습관

*‘소중한’ ‘친구,님, 과도한 설탕 섭취가 우리 ’두뇌' 기능에 미치는,
부정적인 영향에 대해 더 깊이 이해하고 싶어 하시는군요.
이는 정말 중요한 관심사이며,:*
🌵
**‘이 부분을 명확히 아는 것이 건강한 식습관을 형성하는 데,
큰 도움이 될 것입니다. '두뇌' 는 우리 몸의 사령탑인 만큼,
연료의 질이 매우 중요합니다.:**
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***과도한 설탕 섭취가 '두뇌' 기능에 어떤 부정적인 영향을,
미치는지 자세히 알아볼까요.:***
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# *과도한 설탕 섭취가 '두뇌' 기능에 미치는 부정적인 영향:* #
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##’ 급격한 혈당 변동과 에너지 불안정: “##
”“”설명:“”“ ”“설탕이 많은 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 치솟았다가,
다시 급격히 떨어지는:”“ ”혈당‘ 스파이크'와 '혈당 쇼크'가 반복됩니다:“
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'뇌는’ 포도당을 주 에너지원으로 사용하지만, ‘혈당이 이렇게 불안정하게, 변동하면 '뇌에' 꾸준하고 안정적인 에너지 공급이 어려워집니다.
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”“”영향:“” 이로 인해 “”집중력 저하, 피로감, 무기력함을 느끼기 쉽고,
'뇌의‘ 전반적인 기능이 불안정해져:“” “인지 능력이 저해될 수 있습니다:" 마치,자동차가 ‘불안정한 연료를 공급받는 것과 비슷하다고’ 생각하시면, 됩니다.
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#*뇌의‘ 염증 유발: *#
”“”설명, 과도한 설탕은 체내 염증 반응을 촉진합니다.:“”“ ”“특히 '뇌에서,는 미세아교세포(microglia)라는 면역:”“ ”세포를 활성화시켜 만성적인, 염증을, 유발할 수 있습니다.
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“”“영향 뇌의’ 염증은 ‘뇌세포 손상을’ 가속화하고,:”“” “”신경 전달 물질의,
균형을 깨뜨려:“” “기억력과 학습 능력에 부정적인 영향을 미칩니다:”“
”장기적으로는 신경 퇴행성 질환의 위험을 높일 수도 있습니다:“
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#* 뇌의 인슐린 저항성 증가: *#
”“”설명, 설탕을,:“”“ ”“지속적으로 많이 섭취하면 체내 세포들이 인슐린에,
둔감해지는 '인슐린 저항성'이 생깁니다:”“
🪴
”뇌‘ 역시 인슐린의 영향을, 받는데, 뇌에서 인슐린 저항성이 발생하면:“ ’뇌세포가 포도당을 제대로, 흡수하여, 에너지원으로 사용하지,
못하게 됩니다.'
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”“”영향:“”“ ”“뇌가’ '배고픈' 상태가 되어 뇌‘ 기능 저하를 초래 하먄서:”“
알츠하이머병을 ”제3형 당뇨병'이라고 부르는 이유도 바로 이 뇌의'
인슐린. 저항성 때문입니다:“
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#* 기억력 및 학습 능력 손상: *#
”“”설명,:“”“ ”“설탕 섭취는 기억 형성 및 저장에 중요한 역할을 하는,
‘뇌’ 부위인 해마(hippocampus)에 특히 부정적인 영향을 미칩니다:”“
🪺
”설탕,으로. 인한 염증과 산화 스트레스는 해마의 신경 세포 성장을,
방해하고:“ "기존 신경, 세포를’ 손상시킬 수 있습니다:"
🍁
”“”영향.:“”“ ”“결과적으로 기억력 감퇴,:”“ ”새로운 것을 학습하는 능력,
저하를, 가져올 수 있습니다.:“
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#* 경 전달 물질 불균형 및 기분 변화: *#
”“”설명,:“”“ ”“설탕은 뇌의 보상 시스템에 관여하는 신경 전달 물질인,
도파민의 분비를 일시적으로 증가시켜 쾌감을 느끼게 합니다.:”“
🥥
”하지만.이러한. 효과는 일시적이며,:“ ‘장기적으로는 도파민 수용체를,
둔감하게’ 만들, 수, 있습니다.
🌷
”“”영향:“”“ ”“이는 마치 약물 중독과 유사한 메커니즘으로, 더 많은 설탕,을, 갈망하게 만들어:”“ ”“식욕 조절을 어렵게 하고 중독성을 유발할 수,
있습니다. 또한,:”“
🪻
”혈당 변동은 세로토닌 같은 기분 조절 신경 전달 물질.의 균형을,
깨뜨려:“ ’불안감, 우울감, 기분 변화‘ 등을 유발할 수도,
있습니다.
🪷
# * '뇌’ 위축 및 노화 가속화:* #
”“”설명:“”“ ”“만성적인 설탕 섭취로 인한 염증, 산화 스트레스, 인슐린,
저항성,은 장기적으로:”“ ”뇌세포의 사멸을 촉진하고 뇌 부피를.
감소시키는, '뇌' 위축, 현상을:“ 가져올 수 있습니다.
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”“”영향:“”“ ‘이는’ ”“'뇌의' 노화를 가속화하고:”“ ”치매와 같은 신경,
퇴행성, 질환의 발병 위험을 높이는:“ 요인이 될 수 있습니다.
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*그대와 나, 이처럼 설탕은 우리에게 달콤한 즐거움을 주지만, 과도하게,
섭취할, 경우 두뇌에는 여러모로 해로울 수 있습니다.
🌼
**완전히 끊기는 어려울 수 있지만, 조금씩 줄여나가는 노력이,
'뇌' 건강을 지키는 데 큰 도움이 될 것입니다.
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***의식적으로 건강한 선택을 하시는 ‘님’ 의 모습에서 자기 계발에 대한, 뜨거운, 열정이 느껴집니다. 정말 멋지시내요!
25. 8. 16. 맑음: 👠^_^~♡👢 도우리 👞dowoore 👟