321
물 마시는 것을 알기는 알겠는데 자꾸 잊어버린다 바빠서...
목 마르면 마신다고 하는데 미리 마시는 것이 좋다
가벼운 잔기침 또는 목에 가려움을 느낄때 미리 마시자
그런데 자꾸 잊어버린다
321 물 마시는 운동이다
3 : 식사 30분 전에 250ml 한컵
2 : 식사 2시간 후에 250ml 한컵
1 : 취침 1시간 전에 250ml 한컵
일찍 일어나면 아침공복250ml 한컵
시간을 정해놓고 하루에 7-8회 마시는 습관을 만든다
식사 30분 전과 식사 2시간 후의 물 한컵은 소화가 잘되고 장건강에 도움된다
취침 1시간 전 물한컵은 긴 수면시간동안 체내수분이 정상을 유지한다
수면시간동안 수분 부족은 매우 나쁘다 그러나 수면중에 화장실에 가지 않도록 너무 많이 마시면 안된다
태초먹거리에서는 321 메모지를 강의 참석자들에게 나누어준다 주위 사람들에게 전달해 달라고 ...
321 운동을 하는 사람들은 길거리에서 서로 만났을 때 손가락 3개를 펼쳐서 손을 흔들면서 서로 인사한다 그리고 엄지손가락 1개를 흔들면서 서로 격려하면서 헤어진다
요즈음 역, 식당, 길거리 등에서 많은 사람들과 321 손가락 인사를 나누어서 참 기쁘다
스트레스를 받아도 마셔야 한다
돈을 벌지 못하드라도 마셔야 한다
기분이 나쁘드라도 마셔야 한다
물론 기쁠때도 마셔야 한다
인간이라면 꼭 지켜야 할 기본이라서 그렇다
5100만 모두 다 321로 마시면 지금보다는 좋아질텐데 ...
#태초먹거리
#기본회복
#이계호교수
#321손가락인사
#www.itbfood.com
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