千壽의 비결은 노력입니다

건강 + 웃자

千壽의 비결은 노력입니다

양곡(陽谷) 2010. 1. 17. 22:56

千壽의 비결은 노력입니다

☎ 먼저,밥공기를 2/3로 줄여야 합니다.
식탁에서 흰 것 세가지,쌀밥과 소금,설탕도 줄여야 합니다.

☎ 콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화 지방산은 피해야 합니다.
하루 세 끼니 비률은 3:4:3 으로 드시고요.

☎ 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다.
하루에 2리터 이상의 물를 마셔야 장수 할 수 있습니다.

☎ 색갈이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이 드시고
하루 두 잔의 차로 심장병을 얘방 하시기 바람니다.

☎ 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에 도움이 된다 합니다.
하루 우유 세 컵이 골 다공증을 막아 주고요.

☎ 기타 멸치 시금치 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하십시요.
일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치,고등어 등
등푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다.

☎ 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고
음식은 오래 씹어서 두뇌 활동을 도우시기 바랍니다.

☎ 다리가 건강해야 오래 살징,
건강을 지키는 3:3 운동법 즉 하루 30분씩,
일 주일에 세 번이상,걸으시기 바랍니다.

☎ 식이요법과 산소운동으로 혈관을 튼튼히 하고 칼슘을 늘리고
인은 줄이십시오.
춘주는 S자 목뼈는 C자로 생활의 자세로 유지하고
치과 치료는 게을리 마세요
이가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다.

☎ 산을 오를 때에는 심장을 조심하여 천천히 오르고
내려 올 때는 무릎을 조심하여 뛰지 마시기 바랍니다.

☎ 환갑이 넘어도 근육운동을 하면서 생리리듬에 따라
살면서 장수 할 수 있습니다
아무리 늦어도 밤 열시 이후에는 잠자리에드는 수면 습관을 가지시기 바람니다.

☎ 무슨 일이 있어도 당료를 막는 예방 생활을 하시고
온갖 묘약에 현혹되어 찾지 말고 해로운 약을 피하십시요.

조수미 - 울게 하소서

<html><head></head><table width=100%% ><tr><td valign=top><div style="font-size:10pt; font-family:Gulim,AppleGothic,sans-serif;"><TABLE style="BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" align=center border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD style="PADDING-RIGHT: 8pt; PADDING-LEFT: 8pt; PADDING-BOTTOM: 8pt; PADDING-TOP: 8pt" vAlign=top>
<DIV style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #333333; LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-FAMILY: 돋움; BACKGROUND-COLOR: transparent">
                       

<DIV style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: Gulim,AppleGothic,sans-serif">
<DIV style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: Gulim,AppleGothic,sans-serif">
千壽의 비결은 노력입니다
<DIV style="FONT-SIZE: 12px; FONT-FAMILY: 굴림,굴림체,Gulim,Baekmuk Dotum,Undotum,Apple Gothic,Latin font,sans-serif">
<TABLE style="BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" align=center border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD style="PADDING-RIGHT: 8pt; PADDING-LEFT: 8pt; PADDING-BOTTOM: 8pt; PADDING-TOP: 8pt" vAlign=top>
<TABLE width="100%">
<TBODY>
<TR>
<TD vAlign=top>
<DIV style="FONT-SIZE: 12px; FONT-FAMILY: 굴림,굴림체,Gulim,Baekmuk Dotum,Undotum,Apple Gothic,Latin font,sans-serif">
<TABLE style="BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" align=center border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD style="PADDING-RIGHT: 8pt; PADDING-LEFT: 8pt; PADDING-BOTTOM: 8pt; PADDING-TOP: 8pt" vAlign=top>
<TABLE cellSpacing=25 borderColorDark=#1d6917 cellPadding=2 width=500 align=center bgColor=#0000ff borderColorLight=#00ff00 background=http://img.blog.yahoo.co.kr/ybi/1/5b/49/adam7273/folder/56/img_56_5693_5?1147772639.gif border=7>
<TBODY>
<TR>
<TD>
<TABLE style="BORDER-RIGHT: red 7px ridge; BORDER-TOP: red 7px ridge; BORDER-LEFT: red 7px ridge; BORDER-BOTTOM: red 7px ridge; BACKGROUND-COLOR: #cccccc" cellSpacing=15 cellPadding=0>
<TBODY>
<TR>
<TD>
<TABLE border=5>
<TBODY>
<TR>
<TD><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/202D0C214B31FCCFB1"> 
 

<CENTER>☎ 먼저,밥공기를 2/3로 줄여야 합니다. 
<SPAN id=POPAD style="CURSOR: pointer; COLOR: #0000ff" o-nclick="javascr__ipt:location.href='ad://식탁*/'" o-nmouseover="javascr__ipt:location.href='ad://식탁-/'" o-nmousemove="javascr__ipt:location.href='ad://식탁+/'">식탁에서 흰 것 세가지,쌀밥과 소금,설탕도 줄여야 합니다. 
 
 
<IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1205F9214B31FC7316"> 
 

<CENTER>☎ <SPAN id=POPAD style="CURSOR: pointer; COLOR: #0000ff" o-nclick="javascr__ipt:location.href='ad://콜레스테롤*/'" o-nmouseover="javascr__ipt:location.href='ad://콜레스테롤-/'" o-nmousemove="javascr__ipt:location.href='ad://콜레스테롤+/'">콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화 지방산은 피해야 합니다. 
하루 세 끼니 비률은 3:4:3 으로 드시고요. 
 
 
<IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1705FF224B31FD168F"> 
 

<CENTER>☎ 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다. 
하루에 2리터 이상의 물를 마셔야 장수 할 수 있습니다. 
 
 
<IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/144DAF214B31FC1D74"> 
 

<CENTER>☎ 색갈이 짙고 다양한 <SPAN id=POPAD style="CURSOR: pointer; COLOR: #0000ff" o-nclick="javascr__ipt:location.href='ad://채소*/'" o-nmouseover="javascr__ipt:location.href='ad://채소-/'" o-nmousemove="javascr__ipt:location.href='ad://채소+/'">채소와 과실을 많이 드시고 
하루 두 잔의 차로 심장병을 얘방 하시기 바람니다. 
 
 
<IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/116579224B31FBBB2A"> 
 

<CENTER>☎ 참고로 커피 두 잔도 <SPAN id=POPAD style="CURSOR: pointer; COLOR: #0000ff" o-nclick="javascr__ipt:location.href='ad://심장병*/'" o-nmouseover="javascr__ipt:location.href='ad://심장병-/'" o-nmousemove="javascr__ipt:location.href='ad://심장병+/'">심장병 예방에 도움이 된다 합니다. 
하루 우유 세 컵이 골 다공증을 막아 주고요. 
 
 
<IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/147E7B234B31FB6104"> 
 

<CENTER>☎ <SPAN id=POPAD style="CURSOR: pointer; COLOR: #0000ff" o-nclick="javascr__ipt:location.href='ad://기타*/'" o-nmouseover="javascr__ipt:location.href='ad://기타-/'" o-nmousemove="javascr__ipt:location.href='ad://기타+/'">기타 멸치 시금치 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하십시요. 
일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치,고등어 등 
등푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다. 
 
 
<IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/112EF21F4B31FB1609"> 
 

<CENTER>☎ 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고 
음식은 오래 씹어서 두뇌 활동을 도우시기 바랍니다. 
 
 
<IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/132817234B31FABD9C"> 
 

<CENTER>☎ <SPAN id=POPAD style="CURSOR: pointer; COLOR: #0000ff" o-nclick="javascr__ipt:location.href='ad://다리*/'" o-nmouseover="javascr__ipt:location.href='ad://다리-/'" o-nmousemove="javascr__ipt:location.href='ad://다리+/'">다리가 건강해야 오래 살징, 
건강을 지키는 3:3 운동법 즉 하루 30분씩, 
일 주일에 세 번이상,걸으시기 바랍니다. 
 
 
<IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/16169C234B31FA70A8"> 
 

<CENTER>☎ <SPAN id=POPAD style="CURSOR: pointer; COLOR: #0000ff" o-nclick="javascr__ipt:location.href='ad://식이요법*/'" o-nmouseover="javascr__ipt:location.href='ad://식이요법-/'" o-nmousemove="javascr__ipt:location.href='ad://식이요법+/'">식이요법과 산소운동으로 혈관을 튼튼히 하고 칼슘을 늘리고 
인은 줄이십시오. 
춘주는 S자 목뼈는 C자로 생활의 자세로 유지하고 
<SPAN id=POPAD style="CURSOR: pointer; COLOR: #0000ff" o-nclick="javascr__ipt:location.href='ad://치과*/'" o-nmouseover="javascr__ipt:location.href='ad://치과-/'" o-nmousemove="javascr__ipt:location.href='ad://치과+/'">치과 치료는 게을리 마세요 
이가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다. 
 
 
<IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1822C7254B0BB41E62"> 
 

<CENTER>☎ 산을 오를 때에는 <SPAN id=POPAD style="CURSOR: pointer; COLOR: #0000ff" o-nclick="javascr__ipt:location.href='ad://심장*/'" o-nmouseover="javascr__ipt:location.href='ad://심장-/'" o-nmousemove="javascr__ipt:location.href='ad://심장+/'">심장을 조심하여 천천히 오르고 
내려 올 때는 무릎을 조심하여 뛰지 마시기 바랍니다. 
 
 
<IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/137C44244B0BB3DB5D"> 
 

<CENTER>☎ <SPAN id=POPAD style="CURSOR: pointer; COLOR: #0000ff" o-nclick="javascr__ipt:location.href='ad://환갑*/'" o-nmouseover="javascr__ipt:location.href='ad://환갑-/'" o-nmousemove="javascr__ipt:location.href='ad://환갑+/'">환갑이 넘어도 근육운동을 하면서 생리리듬에 따라 
살면서 장수 할 수 있습니다 
아무리 늦어도 밤 열시 이후에는 잠자리에드는 수면 습관을 가지시기 바람니다. 
 
 
<IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/194246264B0BB27405"> 
 

<CENTER>☎ 무슨 일이 있어도 당료를 막는 예방 생활을 하시고 
온갖 묘약에 현혹되어 찾지 말고 해로운 약을 피하십시요.</CENTER>
<CENTER> </CENTER>
<CENTER>  
<DIV style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 굴림; BACKGROUND-COLOR: #ffffff">
<TABLE borderColor=white height=280 cellSpacing=13 borderColorDark=#54461c cellPadding=0 width=581 align=center borderColorLight=#dddddd background=http://pboard.superboard.com/users/a00067/a001/data/813-24.jpg border=6>
<TBODY>
<TR>
<TD width=541 background="" bgColor=black height=356>
<x-EMBED src=http://enka2.netorage.com:9711/harddisk/user/lyk36/motestcla/josumi-ulge.wmv width=570 height=430 type=video/x-ms-wmv autostart="true" volume="0">
조수미 - 울게 하소서
 </TD></TR></TBODY></TABLE></DIV><IMG height=1 src="http://mail2.nate.com/rsd/empalrcpt2.html/4381199/76327/chosuk9953@empal.com/foo.gif" width=1></CENTER></CENTER></CENTER></CENTER></CENTER></CENTER></CENTER></CENTER></CENTER></CENTER></CENTER></CENTER></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV></DIV> </div></tr></td></table></html>
  </pre>  <a href=/hanmail/mail/MailComposeFrame.daum?TO=lbpk@naver.com target=right><img src="http://nametag.naver.com/069723P47kOk" border=0 align=absmiddle></a>
 
<IMG SRC="http://mail2.naver.com/newmailcheck/2qKYarRmM4m/Mo2/Mq29M4k0K4K9pxurFxIoKo+0ax2/a6ivazMqMdICFxumKxMQarevpBkOtzCCW49C16m5W4kd.gif" border=0 width=0 height=0 style="display:none">

'건강 + 웃자' 카테고리의 다른 글

당근, 달걀 그리고 커피 (0)	2010.01.31
행복헌장 (0)	2010.01.28
산림욕과 피톤치드 (0)	2010.01.09
항암 식품 (0)	2010.01.06
다양한 건배사 (0)	2010.01.03

현재글千壽의 비결은 노력입니다

양곡(陽谷)의 복지 산책 - 권오득 교수의 새로운 Blog 입니다